Wie viel Wasser sollten wir trinken?

Wie viel Wasser sollten wir trinken?
Oktober 31, 2017 Outliers Notebook
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Wie viel Wasser sollten wir trinken?

Auch bei nicht sehr warmen Tagen spielt die Wasserzufuhr für unser Körper eine wichtige Rolle. Wie viel das genau sein soll, wird von Wissenschaftlern unterschiedlich beantwortet und hängt von Faktoren wie Gesundheitszustand, Alter, Geschlecht, sportlicher Aktivität und der Temperatur ab.

Den täglichen Wasserbedarf kann man ableiten, indem man das Körpergewicht mit dem Faktor 0,033 multipliziert. So sollte eine Person die 60 kg wiegt 2 Liter pro Tag trinken, wobei der Wasserbedarf einer Person mit 100 kg Körpergewicht 3,3 Liter sein sollte.

Zudem raten Ernährungswissenschaftler, die Flüssigkeit über den ganzen Tag verteilt aufzunehmen. Trinken auf Vorrat funktioniert nicht, der Körper kann nur kleine Mengen verarbeiten der Rest wird einfach wieder ausgeschieden.

Wie viel Kaffee ist noch gesund?

Kaffee ist das Lieblingsgetränk der Deutschen und schmeckt nicht nur gut sondern macht bekanntermaßen auch wach und soll sogar die Konzentration fördern. Doch kann zu viel Kaffeekonsum auch Nebenwirkungen aufrufen und sollte deshalb vermieden werden.

Outliers Notebook - Das wiederverwendbare Notizbuch - Wie viel Wasser sollten wir trinken

Der tägliche Koffeinkonsum sollte 400 Milligramm nicht übersteigen, das entspricht ungefähr vier Tassen Kaffee. Zu den Nebenwirkungen von zu hohem Kaffeekonsum zählen Müdigkeit, Nervosität, Zittern, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen.

Wasser- und Kaffee-Tracker

Durch den stressigen und anstrengenden Alltag neigen wir dazu unsere Konzentrationsfähigkeit durch Kaffeekonsum zu steigern und vergessen oft genug Wasser zu trinken.

Outliers Notebook - Das wiederverwendbare Notizbuch - Wie viel Wasser sollten wir trinken

Um den Kaffee und Wasserkonsum zu verfolgen und optimieren, haben wir auf jeder Seite im Outliers Notebook Kaffee- und Wasser-Icons hinzugefügt.

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